'Gleichzeitig Fett verbrennen, die Fettverbrennung beschleunigen und Muskelmasse aufbauen, um langfristig gesund und attraktiv zu sein, geht das? Ja, und warum dieses Workout der absolute Königsweg ist beim Abnehmen erfährst du in diesem Video. ZUSAMMENFASSUNG Seit den 70ger und 80ger Jahren hält sich hartnäckig der Mythos, dass Jogging und andere Ausdauertrainings das ideal Workout zum Abnehmen darstellen. Das Krafttraining galt bis vor kurzem als reines Training, um Muskeln aufzubauen. Mit dem Aufkommen von Bootcamps und anderen Crossfit ähnlichen Workouts wird klar, dass Krafttraining, in einer hohen Intensität und in Intrevallen ausgeführt, noch besser wirkt beim Abnehmen. Hier erfährst du was hinter der hohen Fettverbrennung von high intensity intervall training (HIIT) und hoch-intensivem Krafttraining (HIT) steckt. #abnehmen #diät #fettverbrennung TIMESTAMPS 1. Joggen, Fitness Studio, garnichts machen. Was wirkt denn nun beim Abnehmen? 00:00 2. Die Basics - Erst die Ernährung in den Griff bekommen und dann das richtige Workout zum Abnehmen wählen: 01:22 3. Übersicht über die drei Wirkungsweisen von hoch-intensivem Krafttraining auf die Fettverbrennung 01:49 4. Wie die Ausschüttung von Adrenalin und Cortisol die Fettverbrennung ankurbelt: 02:44 5. Die erhöhte Insulinsensitivität nach dem hoch-intensiven Krafttraining verhindert die Fett-Einlagerung: 03:23 6. Der Aufbau von Muskelmasse erhöht den Kaloriengrundumsatz und senkt die chronische Entzündung im Körper. Damit wird die Fettverbrennung und das Abnehmen langfristig gefördert: 04:45 7. Die Effekte von hoch-intensivem Krafttraining auf das Abnehmen im Überblick: 06:06 8. Wer gewinnt? Ausdauertraining oder intensives Krafttraining: 06:58 FOLGE UNS AUF DEINER LIEBLINGSPLATTFORM Unser Youtube Kanal: https://www.youtube.com/channel/UCIj8... Unsere Website: https://www.aurumfit.com/ Unser Instagram: https://www.instagram.com/aurumfit_/?... Unser Linkedin: https://www.linkedin.com/company/2864... Unser Facebook: https://www.facebook.com/AurumFitness... INTERESSE AN FRANCHISING? https://franchise.aurumfit.com/'
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